Cum să pierdeți greutatea cu bmr scăzut

cum să pierdeți greutatea cu bmr scăzut
Toți acești factori pot fi măsurați. Compoziția corpului este un cuvânt utilizat în mod obișnuit de profesioniștii care lucrează în medicină, fitness și sănătate.

Avertizare Rata metabolică bazală sau BMR este numărul minim de calorii necesare pentru a sta pe canapea toată ziua și a nu face nimic. BMR scade odată cu îmbătrânirea.

cum să pierdeți greutatea cu bmr scăzut

De asemenea, scade ca răspuns la consumul de alimente mai puține în efortul de a pierde în greutate. BMR-ul dvs. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, mănâncă mese mai mari mai devreme în ziua în care metabolismul tău este mai mare.

  1. Cum se calculează cantitatea totală de îngrijire necesară pe zi: 7 pași - Sfaturi -
  2. Thanks so much!
  3. Mb fat burner review
  4. Pot să pierd greutatea la 26 de ani
  5. Să ne gândim la BMR normal pentru a crește rata metabolică a corpului!

Rețineți că formula BMR vă oferă aportul caloric minim; femeile active vor necesita calorii suplimentare pe zi. Vă puteți monitoriza dieta zilnică printr-o aplicație de contorizare a caloriilor, pentru a vă ajuta să vă mențineți drumul și să vă atingeți obiectivele.

cum să pierdeți greutatea cu bmr scăzut

Pasul 1 Paseste pe o balanta pentru a-ti determina greutatea in kilograme. Înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 4.

Tratarea metabolică Precauția este că aceste antrenamente sunt foarte avansate și se fac la o intensitate ridicată. Dacă sunteți începător, chiar dacă ați folosit antrenamentul ca o persoană nebună, începeți cu un program începător pentru a evita rănile, arsurile și mizeria.

Măsurați-vă greutatea dimineața devreme înainte de a lua micul dejun. Pasul 2 Măsurați-vă înălțimea în inci folosind banda de măsurare.

Care este legătura dintre BMR și rata metabolică scăzută?

Înmulțiți-vă înălțimea în inci cu 4. Exemplul 4.

  • Ajutor slabit
  • Calistenie Kickboxing Termină-ți rutina meditând cel puțin 10 minute.
  • Compoziția corporală - Ce înseamnă? Cum se măsoară? - MetaBody
  • Creșterea metabolismului Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este foarte personală.
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?
  • Calciul ete unitatea de energie pe care corpul o foloește pentru a îndeplini funcții și activități care uțin viața în fiecare zi.
  • Nici o scădere în greutate zahăr de 1 lună
  • Alimente satioase care slabesc

Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânce ,7 calorii pentru a-și menține metabolismul funcționând la un nivel optim dacă este sedentară toată ziua.

Calcularea cheltuielilor dvs. Dacă BMR este ,7 și sunteți moderat activ - faceți exerciții fizice ușoare sau faceți sport o zi sau trei zile pe săptămână - înmulțiți BMR cu 1, Pasul 2 Urmăriți numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi.

cum să pierdeți greutatea cu bmr scăzut

Folosiți contoare de calorii online pentru a vă ajuta să determinați acest lucru. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, mănâncă mai puține calorii decât este necesar.

Pe măsură ce nivelul de activitate crește sau scade în timp, recalculați TDEE și modificați aportul caloric zilnic, după cum este necesar. Avertizare Consultați un dietetician înregistrat dacă aveți probleme de sănătate care stau la baza.

Similarmateriale