Când pierdeți în greutate de la alăptare

De ce nu pierdeți în greutate în timpul alăptării

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă.

când pierdeți în greutate de la alăptare

Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră.

  • Dieta și exerciții fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești.
  • Pierdere de greutăți de biscuiți
  • Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  • CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
  • De ce nu pierdeți în greutate în timpul alăptării
  • Pagina principala Cât de mult poți pierde în greutate alăptând?
  • Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere.

Asta înseamnă că tăierea caloriilor nu poate fi întotdeauna o opțiune sigură.

când pierdeți în greutate de la alăptare

Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a susține în siguranță pierderea în greutate în timpul alăptării. Mergeți cu carbohidrați mai mici Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați vă poate ajuta să pierdeți mai repede în greutate. Dar asigurați-vă că suplimentați cu o mulțime de proteine, fructe și legume.

Revizuit medical de către Dr. Fiecare articol pe care îl publicăm confirmă instrucțiunile stricte și implică mai multe niveluri de recenzii, atât de la echipa noastră editorială, cât și de experți. Salutăm sugestiile dvs.

Încercați să mâncați încă minimum 1. Exercițiu în siguranță Odată ce medicul dumneavoastră v-a permis să faceți mișcare, întoarceți-vă treptat la antrenament. Concentrați-vă pe antrenamentele postpartum, cum ar fi yoga și pe plimbări cu bebelușul.

Puteți începe prin a vă antrena între 20 și 30 de minute pe zi. Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să vă alăptați copilul înainte de a vă antrena pentru a evita înghițirea. Rămâi hidratat Când alăptați, este important să rămâneți hidratat.

când pierdeți în greutate de la alăptare

Încercați să beți 12 căni 96 uncii fluide de apă în fiecare zi. Consumul de apă și lichide limpezi vă vor ajuta și corpul să elimine orice greutate a apei.

Tehnici de alăptare corectă Share on Facebook Share on Twitter Imediat după nașterea copilului, multe mame sunt preocupate de întoarcerea formularelor "pre-însărcinate". La urma urmei, fiecare femeie vrea să rămână întotdeauna frumoasă, subțire și atractivă din punct de vedere sexual pentru sexul opus, iar kilogramele în plus, câștigate în timpul copilului în așteptare, foarte des nu vă permit să vă bucurați de aspectul și forma. Pentru copii Între timp, după nașterea unui copil, o mamă tânără nu este disponibilă pentru toate căile de a scăpa de excesul de greutate. Pentru a selecta o dietă în această perioadă trebuie tratată cu precauție extremă, iar alegerea activității fizice în acest moment este strict limitată.

Și evitați băuturile cu zahăr dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale. Când pierdeți în greutate de la alăptare săriți peste mese Nu treceți peste mese în timp ce alăptați, chiar dacă încercați să slăbiți.

Omiterea meselor poate încetini metabolismul și poate duce la scăderea energiei, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să ai grijă de bebeluș.

De ce este posibil să nu slăbiți în timpul alăptării

În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate duce la scăderea în greutate a platoului sau oprirea. Dacă nu aveți mult timp să mâncați, încercați să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei. Un obiectiv bun este să luați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce vă hrăniți bebelușul pentru a umple caloriile pierdute.

Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu omiteți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta să vă susțineți obiectivele de slăbire. Mese mai frecvente vă pot ajuta să aveți mai multă energie fat burner cafea tot parcursul zilei.

De ce este posibil să nu slăbiți în timpul alăptării Dezamăgirea mitului popular și motivul pentru care ar trebui să-l considerați încă o opțiune. De îndată ce devii mamă pentru prima dată, o auzi iar și iar.

Scopul este de trei mese și două gustări pe zi. Deși, dacă ți-e foame în mod constant în timpul alăptării, este posibil să fie nevoie să adaugi mai multe gustări mici și sănătoase pe tot parcursul zilei.

Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp să te odihnești când ai un copil nou. Dar încearcă să dormi cât de mult poți.

când pierdeți în greutate de la alăptare

Vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede și este posibil să slăbiți mai repede. Somnul este, de asemenea, important odată ce reveniți la exerciții. Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și când pierdeți în greutate de la alăptare se refacă după antrenamente. Dacă bebelușul dvs. Când să cauți ajutor Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate postpartum.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ?

Vă pot evalua dieta și stilul de viață și vă pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate, poate fi sigur să reduceți numărul de calorii pe care le consumați la șase luni după naștere, atunci când bebelușul începe să se solidifice.

Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un consilier, un terapeut sau un specialist în slăbire care lucrează cu mame postpartum. Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că pierdeți în greutate prea repede în timpul alăptării mai mult de 1 până la două kilograme pe săptămână. Este posibil să fie necesar să vă suplimentați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe tot parcursul zilei.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți aprovizionarea cu lapte. La pachet Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a obține greutate în timpul sarcinii, așa că fiți amabili cu corpul în timp ce începeți călătoria de slăbire.

Unele femei consideră că este nevoie de șase până la nouă luni pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină. Pentru alții, poate dura unul sau doi ani. Încercați să nu vă comparați cu ceilalți.

  • Distribuiți pe Twitter fot.
  • Cum să pierdeți în greutate la 50
  • Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi.
  • SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ? - probebe.ro
  • Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării - Sănătate -
  • Slăbiți în timp ce alăptați - wikihow Întrebări și răspunsuri la alăptare Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Pierdeți greutatea în timp ce alăptați Pierdeți în greutate opriți alăptarea Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea copilului până la 6 săptămâni după naștere postpartum.
  • Pierdeți în greutate opriți alăptarea - Fresh articles

Întoarceți-vă în exerciții fizice treptat și concentrați-vă asupra unei diete sănătoase, fără a restricționa prea multe calorii în timpul alăptării.

Similarmateriale